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Santé et bien-être au travail

Formation participative

Objectifs professionnels

Acquérir des outils pratiques pour agir durablement sur les différentes composantes de son capital santé.

Feuille-Presence
Pré-requis

Aucun

Duree
Durée

1 journée soit 7 heures

Debriefing
Participants

6-8 personnes

Public-Tous
Public

Tout collaborateur

Objectifs
Objectifs
  • Apprendre à lutter efficacement contre les maux de dos.
  • Comprendre l’intérêt de la pratique d’une activité physique régulière sur la santé.
  • Comprendre l’impact de l’alimentation sur notre capital santé et adapter son
    alimentation à son rythme de vie.
  • Comprendre les différents mécanismes du sommeil et adopter des comportements
    adaptés à son rythme de travail et de vie.
  • Apprendre à mieux gérer son stress au quotidien.
Formateur
Formateur
  • Consultant en prévention santé
  • Diététicienne-nutritionniste
Tarif
Tarif

Sur devis.

Methodes pédagogiques
  • Pédagogie active et interactive
  • Supports powerpoint
  • Questionnaires
  • Exercices pratiques
  • Mises en situation
Programme détaillé

Introduction et présentation

1. Adopter des postures adaptées pour prévenir l’apparition des maux de dos

  • Le fonctionnement du dos
  • Principes de sécurité physique au poste de travail
  • Cas pratique : installation ergonomique au poste de travail
  • Séance pratique : étirement musculaire et articulaire

2. Adopter un comportement actif en dehors du travail

  • Activité physique vs sport : deux notions très différentes
  • Effets de la sédentarité sur le capital santé
  • Les 14 bénéfices de l’activité physique
  • Quelle activité physique choisir pour quel objectif ?

3. Améliorer et adapter son alimentation

  • Rappel de base concernant l’alimentation : nos besoins, pyramide alimentaire, familles d’aliments, temps des repas…
  • Composition des repas : petit-déjeuner, déjeuner et dîner, quantité et qualité
  • Préparer une lunch box équilibrée

Repas

  • Exercice pratique autour du déjeuner (analyse de la composition, quantité, qualité…)

4. Apprendre à mieux gérer son sommeil au quotidien

  • Comprendre les mécanismes du sommeil et son impact sur notre quotidien
  • Les facteurs qui influencent la qualité de notre sommeil
  • Découverte des conditions favorables à un sommeil de
    qualité
  • Effets et intérêts de la sieste
  • Découverte d’une séance de sieste flash

5. Apprendre à mieux gérer son stress

  • Définir ses objectifs et ses priorités de façon précise
  • Faire le tri entre urgent et important
  • Segmenter ses tâches pour libérer l’attention
  • Exercice pratique : Respiration et relaxation

Évaluation et bilan

  • Bilan personnel
  • Évaluation de la formation
Validation

Pour le module :

  • Feuille de présence

À la fin du module :

  • Attestation de participation à la formation
  • Évaluation du niveau de satisfaction des participants
  • Évaluation des connaissances (QCM)
Les avis sur la formation
9.4/10
Note moyenne de la formation

Déborah P.. – 5/5 – 29/06/2021
Au top ! Super formation et animation. Merci

Laura D.. – 5/5 – 30/06/2021
Merci pour cette journée très enrichissante et dynamique !

Pascal C.. – 4/5 – 30/08/2021
Elaborer un plan d’actions en abordant un thème par trimestre pour ancrer.

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