Acquérir des outils pratiques pour agir durablement sur les différentes composantes de son capital santé.
Santé et bien-être au travail
Formation participative
Pré-requis
Aucun
Durée
1 journée soit 7 heures
Participants
6-8 personnes
Public
Tout collaborateur
Objectifs
- Apprendre à lutter efficacement contre les maux de dos.
- Comprendre l’intérêt de la pratique d’une activité physique régulière sur la santé.
- Comprendre l’impact de l’alimentation sur notre capital santé et adapter son
alimentation à son rythme de vie. - Comprendre les différents mécanismes du sommeil et adopter des comportements
adaptés à son rythme de travail et de vie. - Apprendre à mieux gérer son stress au quotidien.
Formateur
- Consultant en prévention santé
- Diététicienne-nutritionniste
Tarif
Sur devis.
Methodes pédagogiques
- Pédagogie active et interactive
- Supports powerpoint
- Questionnaires
- Exercices pratiques
- Mises en situation
Programme détaillé
Introduction et présentation
1. Adopter des postures adaptées pour prévenir l’apparition des maux de dos
- Le fonctionnement du dos
- Principes de sécurité physique au poste de travail
- Cas pratique : installation ergonomique au poste de travail
- Séance pratique : étirement musculaire et articulaire
2. Adopter un comportement actif en dehors du travail
- Activité physique vs sport : deux notions très différentes
- Effets de la sédentarité sur le capital santé
- Les 14 bénéfices de l’activité physique
- Quelle activité physique choisir pour quel objectif ?
3. Améliorer et adapter son alimentation
- Rappel de base concernant l’alimentation : nos besoins, pyramide alimentaire, familles d’aliments, temps des repas…
- Composition des repas : petit-déjeuner, déjeuner et dîner, quantité et qualité
- Préparer une lunch box équilibrée
Repas
- Exercice pratique autour du déjeuner (analyse de la composition, quantité, qualité…)
4. Apprendre à mieux gérer son sommeil au quotidien
- Comprendre les mécanismes du sommeil et son impact sur notre quotidien
- Les facteurs qui influencent la qualité de notre sommeil
- Découverte des conditions favorables à un sommeil de
qualité - Effets et intérêts de la sieste
- Découverte d’une séance de sieste flash
5. Apprendre à mieux gérer son stress
- Définir ses objectifs et ses priorités de façon précise
- Faire le tri entre urgent et important
- Segmenter ses tâches pour libérer l’attention
- Exercice pratique : Respiration et relaxation
Évaluation et bilan
- Bilan personnel
- Évaluation de la formation
Validation
Pour le module :
- Feuille de présence
À la fin du module :
- Attestation de participation à la formation
- Évaluation du niveau de satisfaction des participants
- Évaluation des connaissances (QCM)
Modalités d’accès
- La formation est accessible aux personnes en situation de handicap selon dispositions de l’entreprise commanditaire
- Formation intra-entreprise – Durée entre la validation de l’offre de formation par le commanditaire et la réalisation de la formation sera précisée dans l’offre commerciale
Les avis sur la formation
9.4/10
Note moyenne de la formation
265
personnes formées en 2021
Déborah P.. – 5/5 – 29/06/2021
Au top ! Super formation et animation. Merci
Laura D.. – 5/5 – 30/06/2021
Merci pour cette journée très enrichissante et dynamique !
Pascal C.. – 4/5 – 30/08/2021
Elaborer un plan d’actions en abordant un thème par trimestre pour ancrer.
